L'entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) est une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois.
Quels sont les avantages du HIIT ?
Brûler des graisses : Les exercices intenses augmentent la fréquence cardiaque et la dépense calorique pendant l'entraînement.
Augmenter l'endurance cardiovasculaire : Les périodes d'exercices intenses augmentent la capacité du cœur et des poumons à travailler à leur maximum.
Gagner du temps : Le HIIT est un entraînement très efficace pour les personnes qui ont peu de temps à se consacrer à l'exercice.
Préserver la masse musculaire : le HIIT aide à préserver la masse musculaire tout en brûlant des graisses
Les avantages du HIIT incluent une amélioration de la condition cardiovasculaire, une augmentation de la dépense calorique pendant et après l'entraînement, une amélioration de la capacité aérobique et anaérobique, et une augmentation de la force musculaire.
Le HIIT est également efficace pour brûler les graisses et favoriser la perte de poids tout en préservant / gagnant de la masse musculaire.
