Le renforcement musculaire, c’est quoi ?
Le renforcement musculaire fait référence à une activité ou à une série d’exercices qui sollicite les muscles, les articulations, les tendons et les os. Son principal objectif ? Rendre le corps plus résistant, plus mobile. Tel un anti-âge pour le corps, il permet de retrouver une meilleure forme physique et de raffermir la silhouette. Il est également recommandé après une blessure ou une opération pour favoriser la récupération d’une zone précise (après une opération du genou par exemple).
Renforcement musculaire : quels sont les bienfaits sur la santé ?
•Adopter une meilleure posture
•Raffermir certaines zones du corps
•Éviter les blessures
•Augmenter sa performance sportive
Accessible à tous, le renforcement musculaire se pratique principalement à l’aide de son propre poids. L’objectif étant de travailler les muscles en profondeur, il impose une série de mouvements répétés. Les exercices « de base » pour un renforcement général sont les squats, les pompes, les dips... Vous pouvez effectuer des mouvements avec le poids de votre corps ou utiliser du petit matériel (haltères, élastiques…). Il est possible de travailler sur l’ensemble du corps ou de cibler certaines zones comme le dos, les abdos, les cuisses, les fessiers ou les jambes.
